Beschreibung
Rücken-Yoga für einen gesunden Rücken
Langes Sitzen am Schreibtisch, viel Stehen, wenig Bewegung und Stress können der Grund für Rücken-Beschwerden sein. Yogaübungen, die auf die Rückenmuskulatur abgestimmt sind helfen die Muskeln zu stärken, Schmerzen zu lindern und sind eine Vorbeugung, um den Rücken gesund zu erhalten.
Dabei wird die Rückseite und Vorderseite des Oberkörpers gleichermaßen gestärkt.
Yoga hilft Deinem Rücken bei der Mobilisation, Verspannungen lösen sich, versteiftes Gewebe wird gedehnt, Muskeln werden gestärkt und entspannt.
Einseitige Bewegungen führen dazu, dass Muskeln versteifen und an Flexibilität verlieren. Im Rücken-Yoga Kurs werden die Muskeln, Sehnen und Bänder durch gezielte Übungen wieder gelockert und gelöst. Dadurch wirst Du im Alltag beweglicher und belastungsfähiger!
Du wünscht Dir eine gute Verdauung, eine stabile Körperhaltung und entspannte Muskulatur? In diesem Kurs lernst Du Bewegungen kennen, die genau das ermöglichen.
- Die Verdauung wird angeregt, durch gezielte Übungen, die die Bauchorgane massieren.
- Du stärkst Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur, Schultern, Gesäß und Beckenboden.
- Mit Hilfe tiefgreifender Dehnhaltungen werden verfilzte Faszien gelöst und die Lymphe angeregt.
Die Stunden baue ich abwechslungsreich auf, so dass Du eine Vielfalt an Übungen kennen lernst und Deine Körpermitte wieder flexibler, kraftvoller und dynamischer werden kann.
Zwischen Steißbein und Schultern laufen die lebenswichtigen Prozess ab: die Bauchorgane verdauen, das Herz treibt den Blutkreislauf an und die Lunge füllt Deinen Körper mit Lebensatem. Geschützt werden die Organe von Knochen, Bändern und Muskeln. Fein abgestimmte Bewegungen sind wichtig, um diese Prozesse langfristig gesund zu halten.
Die Stunde endet mit einer Entspannungssequenz. So bringst Du Körper, Geist und Seele wieder in Einklang, emotionaler Stress wird abgebaut und Du startest erfrischt in den Tag!
*Für Anfänger geeignet
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, warme Socken, Yogamatte, Sitzkissen und Decke
Kursort
Altes Rathaus Klein-Umstadt
Katja –
Liebe Anita,
Dein RückenYogakurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eine tolle Möglichkeit die eigenen Rückenprobleme besser zu verstehen und mit entsprechenden Übungen zu begegnen. Deine Erklärungen habe ich als sehr hilfreich erlebt! Du schaffst eine sehr angenehme Übungsatmosphäre! Bitte behalte Deinen Stil bei!
Ich wünsche Dir einen guten Start in das neue Jahr (und lauter ausgebuchte Kurse 😉
Alles Liebe von Katja
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